アンガマネジメントで、気持ちを穏やかに保つ方法
私の大切にしている方法は「笑顔」です。
私は、保育園でも学校でもいいお母さんっぽいって言われます。
家から一歩外へ出れば「よそ行きの顔」をしているので、それがその評価につながっています♡
でも実際は…子供によく怒るイライラした母親でして(;^_^A
気が付くと眉の間にぎゅっと寄せたしわが出来つつありました(笑)
これはえらいことです！！
こういう人相のおばあちゃんにはなりたくないですーヾ(｡>﹏<｡)ﾉ
それである時ふと立ち止まって考えたのですが、
独身の時、デートの時は笑顔で相手に会いに行っていました。
それは、自分が相手を思う気持ちを伝える方法の一つが「スマイル」だったからだと思います。
今は結婚して、家族がいて、
特に「スマイル」で愛情を伝えなくてもわかるよねっ？
とでも思ってしまっているのか、家庭では無表情になっていることに気が付きました。
関係ないですが、何故か結婚すると声まで低くなりがちΣ(￣ロ￣lll)
アンガ―マネジメントでは、イラっときたら６秒待つのですが、
その６秒間に（６秒口角アップ）をします。
これもイライラを抑える方法の一つです。
➡不思議と感情的な気持ちと行動をセーブできるので、私は一押しなんです♪
とっさのイライラに「笑顔」で対処するのももちろんですが、
皆さんにお勧めしたいのは、普段から
「おはよう」「おやすみ」「いってらっしゃい」「おかえり」
「お疲れ様」「そうなんだ」「良かったね」「ありがとう」
これを結構意識して笑顔で言うことです。
意識して笑顔を作ることで、脳が騙されて楽しいと思い込むという事は
本やテレビの情報から知っていましたが、
実際にやってみたら私の脳は本当に騙されています(笑)
常に笑顔でいられるようになったら凄いですが、気持ち悪いので、
毎日必ずすると思われる会話を笑顔で言うだけで変わってきます。
旦那さんのよくわからないギャグも、
子供の聞いて聞いての話も、なんだか楽しい♪気がする( *´艸｀)
イライラが吹き飛びますよ！！！
良い空気感を家庭に流すのは自分からです(#^^#)
