しおたひとみ やって欲しい事をやってくれない子供にイライラ、イライラ…٩(๑`н´๑)۶
ついには、逆切れして口ごたえしてきました！！
その口ごたえの言葉を聞いた時、ブチっ。とっさに手が…
「パチン！」と子供を叩いてしまった…
これは、子供の「口ごたえ」から6秒以内にやってしまった「反射」の行動です。
６秒をぐっとやり過ごすことが出来なければ、頭に上った血を落ち着かせることができません。
この時「反射」をしない為にすることは「深呼吸」です。
深呼吸
・ゆっくり４秒吸って、４秒止めて、ゆっくり４秒で吐く。
コツはゆっくり吸って、止めること。
この深呼吸を一回した時点で６秒は過ぎますが、
体を興奮させている怒りホルモン（アドレナリン）が体に吸収されて無くなるまで、
更に何度も繰り返します！
自分にとって許せない出来事が起こって
ドバーッと怒りホルモンが出るのは生理的現象なので止められません。
ですが、怒りが爆発した直後の６秒をコントロールできれば、
自分を忘れる事はありません。
まず今日から出来る時に、やってみて下さい(*^-^*)
アドレナリンが消えてなくなっていく感じが分かるようになってくるはず♪
この感覚がつかめればこっちのものです(笑)
もうこれ以上、子供を傷つけたくないお母さん、
トレーニング、トレーニング